Witajcie! Od nowego roku postanowiłem wziąć się za siebie. Przy 182cm ważyłem 85/87kg. W ciągu 3 miesięcy (tak do kwietnia) schudłem 10kg. Bez żadnej specjalnej diety, jadłem dużo mniej, ograniczałem mocno fast foody, słodycze etc. Oprócz tego zacząłem chodzić na siłownię i ćwiczyć w domu. (Poznałem kobietę i tak na mnie zadziałała :v) W tym [...]
chce zrobic 2 cykl na mono z vitalmaxa tylko nie wiem co do tego po pierwsze nie chce cell pump wiec sie zastanawiam co wziąśc staż 8m lat 16 wz 180 waga 72-70 roznie czasem spadnie dieta oczywiscie jest do tego mam profi mass bo w upały jesc sie zbytnio nie chce ;p pierszy cykl byl na reacktor pro 3 (jabłaczanie) troche za wczesnie ale daje [...]
Witam. Piszę tu w imieniu kolegi ponieważ mnie już cykl został ułozony a on nie umie polskiego O.O Kolega zamierza zrobić od 1 stycznia cykl redukcyjny na propie, t3 i johimbinie. Nie wie natomiast ile go stosować 6 czy 8 tygodni bo więcej niż 8 nie ma zamiaru próbować. Głównie będzie się sugerować lustrem. Poziom BF: 18% tak zdrowo zbić do około [...]
ostu takaCześć jestem niespełna 19- letnią dziewczyną, waże 43 kg przy wzroście 160.Mój problem polega na tym, iż chciałabym przytyć i zwiększyć ,,obwód" piersiątek. Mam szybką przemianę materii, chyba tak mam , bo jem dużo a nie tyję. Nie jem regularnie posiłków tylko tak jak poczuję, że jestem głodna. Jak jem śniadanie szczególnie wcześnie rano [...]
Witam. Mam problem. Otóż wskutek siedzącego trybu życia i sporadycznego uprawiania sportów mam odstający tyłek i dosyć grube uda. Ale najgorszy jest tyłek, jest otłuszczony, a o rozstępach na nim nie mówię. Na brzuchu nie mam w ogóle tłuszczu. Postanowiłem coś z tym zrobić, ale niestety nie wiem co. Przeglądałem podobne tematy w wyszukiwarce, ale [...]
Witam. Zauważyłemiż pare osób w innych postach wzmiankowało o zmianie w przepisach. W tym roku (o ile nic nie stanie na drodze) mam zamiar oficjalnie zaliczyć jakies lokalne zawody. A o przepisach wiem nie wiele (tych nowych). Więc wielka prośba do znawców tematu o napisanie co w tej chwili można zrobić, a czego nie można było do niedawna. Napewno [...]
Witam, mam kontuzję kolana - chondromalacja stawu kolanowego, ciągnie mi się to już 2 lata, sądzę, że potrwa dłużej, o ile nie do końca życia... Wcześniej intensywnie trenowałam sztuki walki, chodziłam na siłownię, ale miałam przerwę ok. 1,5 roku. Przez ciągłe siedzenie przyrosło trochę tkanki tłuszczowej, chciałabym to efektywnie spalić. Chodzę [...]
[...] w porzadku ale w ciagu 3 miesiecy ani mm w gore wiec myslalem zeby -zwiekszyc obciazenie? -zmniejszyc libcze powtorzen? -3x8 mlotki 3x8 uginanie 3x8 w podporze o kolanko? -zrobic przerwe? -za***ac anabola x-)) i jeszcze takie dygresyjne pytanko czy warto robic pod koniec kazdej seri na brzucha 1 powtorzenie "izometryczne"? tj. do bólu? Z gory [...]
planuje zrobic s obie 1-2 miesiace na odtluszczanie sie w zwiazku z czym co poponujecie na zachowanie miesni podczas spalania tluszczu ??? myslalem o whey po matrix bialeczku i jakis aminokwasach tylko jakich ??? jesli chodzi o jakos i cene ... ??? i czy bac aminki pzed treningiem aeobowym czy po ... a jezeli pzed to na ile czasu pzed aerobami ? [...]
chce ułożyć diete ale nie wiem jak to zrobić. przeczytałem już o djecie w hu.... ale dalej nie wiem(tyle tego jest) mam zamiar zrzucić z 5 kg, juz zaczołem ćwiczyc na siłowni, pokierowali mnie tu zebym ułożył sobie diete. I nie mam pojęcia jak to się to wszystko przelicza o której zreć i co zr...i ile zre... jak komuś się nudzi mógłby ułożyć mi [...]
Witam Mam 17 lat, ważę około 55 kg. Chciałabym rozpocząć trenowanie siłowe, niestety mam problem z noszeniem nawet najmniejszych ciężarów.. Zależy mi na wymodelowanej sylwetce. W połowie stycznia zaczęłam chodzić na TBC w fitness klubie. WIEM że na takich zajęciach mięśni nie zbuduję, jednak ja widzę poprawę (w sile, małą ale jednak :D ). [...]
Witam wszystkich. Chciałem się coś dowiedzieć dlatego zakładam nowy temat... Otóż początkowo moje założenia były takie że chciałem zrobić pożadny sześciopak na brzuchu ale doszedłem do wniosku co mi po nim jak reszta ciała wygląda beznadziejnie znalazłem już program treningowy opracowany przez Mawashi(program dla początkujących), zakładając że [...]
[...] sztangielek rozpietki na skosie 2. triceps wyciskanie waskie na skosie sciaganie drazka wyciskanie francuskie na cwiczeniach wielostawowych chce zrobic progresje ciezaru 8,6,4 ale nie wiem ile dac powturzen i czy tez z progresja na cwiczenia jednostawowe. nie wiem tez czy zbyt wiele cwiczen z progresja jak np na [...]
[...] juz to ode mnie, prosze was!!! Mam prawie nowka worek, skora, firmy HEKTOR, na lancuchach, czarny, ladniutki, ma metr wysokosci z tego co sie orientuje... nie mam co z nim zrobic. W sklepie kosztuje 160 zetka, ja go sprzedam za 110, tylko juz niech ktos go w koncu kupi, bo potrzebuje $$$$!!!! MIeszkam w okolicach Kielc, wiec jesli ktos jest z [...]
witam, zamierzam zrobić taki cykl. Kre Alkalyn Treca 120 caps( starcza na miesiać) + nitrobolon 2 350g, zmniejszona dawka ze względu na wiek (16)starcza również na miesiąć. I te dwa specyfiki spożywać bez przerwy przez 6 miesięcy. Wiem że to kosztowne, ale wydaje mi się że się opłaca, a jeśli się nie opłaca, to powiedzcie co dodać, co ująć. [...]
czesc Mam zamiar zrobic sobie cykl z kreatyny Creapure Monohydrate Powder z firmy Olimp.Do tego na pewno dolacze Carbo tej samej firmy.Mam juz 5kg bialka z Ovopolu.Co by do tego dolaczyc jeszcze zeby wzmocnilo to dzialanie kreatyny myslalem o D-ribosie ale z tego co wyczytalem na forum t jest to mocno przereklamowany preparat.Moze [...]
Czesc mam na imie Michał:)mam 19lat,cwicze już ponad 2 lata ,wczesniej troche amatorsko teraz,opieram sie na solidnej suplementacji i diecie od jakiś 5 miesięcy,moje wymiary to 170cm wzrostu,79kg wagi,biceps 40.02cm,,zas jesli chodzi o wyniki to barki 50 seria,sztanga 106 rekord,biceps 40kg w serii.Zamierzam zrobić jeszcz e około 3 kuracji z [...]
[...] siedze badz leze w bezruchu, caly moj korpus - klata i brzuch - drgaja mi w rytm uderzen serca. nie powoduje to bólu, jedynie dziwne uczucie - patrze na swoj brzuch, ktory drga wraz z uderzeniami miesnia sercowego. wiecie moze czym moze byc to spowodowane, co moze powodowac i ogólnie co mozna z tym zrobic, jesli mozna? z gory dzieki za odpowiedzi
Witam mam 13 lat . Odkąd zaczołem odchudzanie mialem 170 wzrostu i ważyłem 72 kg. Z moją mamą poszedłem do dietetyczki i udało mi się spaść do 60 kg . Ale brzuch nadal jest co prawda o wiele mniejszy lecz nadal taki "galaretowaty". Więc postanowiłem go ćwiczyć brzuszki.Udało mi się kilka razy próbowałem skonczyć a6w. Nie udawoło mi się zazwyczaj [...]
[...] , treningb edzie trwal 6 lub 5 razy w tygodniu 3 razy silownia i 2 l ub 3 aeroby po pierwszym posilku lub jesli dam rade to na czczo wlasnie do tego kupilem amino zeby zrobic oslone chce rozbudowac gorne partie i wyrzezbic nogi palac zbedny tluszcz,jesli ma ktos dobry pomysl co do tych dwoch produktow i mojego treningu czekamn na odp,j ak [...]
